((القولون))

اسباب أمراض القولون :
1-أسباب عضوية : وهي نتيجة وجود مرض عضوي في الامعاء مثل (chron's disease ) و (ulcerative colitis) وغيرها من الامراض الاخرى (ماعلينا)
2-أسباب حركية : وتنتج عن خلل في حركة الأمعاء الدقيقة والغليظة نتيجة خلل في عمل الاعصاب وهذا غالبا مايكون مصاحب لمرضى السكر
3-أسباب طبية : وهي ناتجة عن استخدام علاجات لامراض اخرى ومن اشهرها استخدام اقراص الحديد لمرضى فقر الدم
4-اسباب غذائية : وتنتج عن استخدام انواع من الأطعمة لاتتناسب مع المريض وهناك اطعمة متعارف عليها بالتأثير على عمل القولون ومنها (التوابل الموجودة في الأطعمة الجاهزة والسريعة او المستعملة في المنزل بشكل يومي –المشروبات الغازية –التسالي والشبسات – الحلويات وخاصة المحتوية على المواد الملونة والحافظة- الاطعمة المحفوظة والمحتوية على المواد الحافظة )
5-اسباب نفسية : وتعتبر من اشهر الاسباب وهي ناتجة عن الضغوط النفسية نتيجة الدراسة والعمل ومشاكل الحياة وقلة النوم و-----الخ , وهو مايسمى بالقولون العصبي
6-الحياة العصرية : والتي نتجت عن اعتماد كامل على السيارات في التنقل وترك عادة المشي وبالتالي تقليل عملية تجديد الدورة الدموية
اشكال اضطراب القولون
وهو يظهر على هيئة امساك أو اسهال والاشهر طبعا هو الأمساك لذا سيكون التركيز عليه اكثر
*طبعا من خلال رسالتك اقدر احدد ان المشكلة الموجودة عندك تجمع القولون العصبي والمشاكل الغذائية ونتائج الحياة العصرية لان لاسمح الله لو عندك أي مشاكل عضوية كان بلغوك الاطباء من خلال الفحوصات والتحاليل
ماأسباب ظهور مرض القولون العصبي في الآونة الاخيرة؟
هل السبب ياترى في كثرة الضغوط النفسية ومشاكل الحياة ؟ لأ طبعا لان آبائنا واجدادنا كانو معرضين لضغوط نفسية لاتقل خطورة عن الان لكن خلونا نستعرض البرنامج اليومي لهم وابحاول اربط كل نشاط بفائدة تساعد على التخفيف من الام القولون وتشنجاته
1- طبعا يقومن من الفجر (ومعروف ان في هذه الفترة يفرز الجسم هرمونات تؤثر بشكل ايجابي على الدماغ بحيث تزيد من نشاط الجسم والذاكرة )
2- يبدأون يومهم بالصلاة والاذكار والادعية )( وهذا طبعا غني عن التعريف ببث الراحة النفسية في الجسم)
3- يفطرون تمر ( والتمر معروف بأنه يحوي مواد تساعد في عملية الهضم ومنع الامساك) وبعضهم يشربون لبن لكن طبعا لبن طازج وغالبا عند الناس مايسهل عملية الهضم لكن قد يسبب مشاكل اخرى لبعض الافراد
4-ينطلقون للعمل وطبعا مشي وعملهم يااما بالمزارع يعني هواء نقي يااما رعي غنم , ماأعنيه ان عملهم عبارة عن حركة مستمرة موجالسين ورا المكاتب ( وهذا يساعد في تجديد الدم الساري للقولون )
5-قيلولة الضحى وهذي وصى عليها الرسول صلى الله عليه وسلم لانها تساعد في بث الراحة النفسية والجسمية
6- الغدا وهو عبارة عن (مرقوق أو خبز ) وطبعا مأخوذ من القمح الاسمر المحتوي على خمائل تساعد الهضم أو (جريش) وهوعبارة عن قشور القمح وهي ممتازة جدا للهضم
7- الخضار الي ياكلونها معها: كراث أو جرجير والخضروات عموما تحتوي على السليلوز وهي مادة مايمتصها القولون البشري فيحاول يطردها عن كطريق تسريع حركة القولون وهذا مقاوم للامساك
8-العشا العصر يعني قبل النوم بحوالي 3 ساعات وبعضهم اساسا مايتعشو بسبب الفقر( وهذا يعطي راحة عظيمة للقولون والتقليل من ارتباك عملية الهضم )
9 -النوم : بعد صلاة العشا ( والنوم ساعة من الليل يعتبر عن حوالي 3 ساعات من النهار هذا بالاضافة الى ان الجسم باليل يفرز هرمونات تحتاج ان تعمل والجسم مرتاح , واثناء النوم يقف الدماغ عن اصدار الاوامر

للقولون يعني يرتاح تماما) فتخيل لو تاكل وتنام على طول , الغذاء ياخذ فترة اطول بالهضم والامتصاص لان الدماغ كسلان عن اعطاء الاوامر
10- حلوياتهم : اكثرها مستخدم فيها الطحين الاسمر والتمر
11- الصلاة : لازم بالمسجد مهما كان بعده عن البيت فتخيل المسافة الي يمشوها يوميا

يعني باختصار رغم ان ظروف الحياة كانت اصعب الا ان طبيعة حياتهم كانت تساعدهم اكثر على مقاومة امراض القولون
والدليل ان آبائنا الان لما اصبحوا يتبعون بعض عادات ابنائهم بحكم انهم ببيت واحد بدأوا يشتكون من امراض القولون

والان خلينا نستعرض بعض اسباب القولون في العصر الحديث:
1-قلة الحركة تماما
2-الوجبات السريعة والمحتوية على توابل تسبب تقرحات القولون
3-النوم مباشرة بعد الوجبة أو عمل رياضة مباشرة وهذا خطأ
* لان النوم مباشرة يمنع الدماغ من التركيز على عملية الهضم
* والرياضة المباشرة تجعل الدم يتوزع على عضلات الجسم ويقلل الدم الذاهب للقولون فيضعف عملية الهضم , يعني اجلسوا سولفو ساعة احسن
4-الوجبات الزائدة بين الوجبات وهذا يربك القولون
5 – انعدام الخضروات والفواكه على المائدة
6 –شرب المشروبات الغازية وخاصة مع الاكل
7-الاكثار من الحلويات المحتوية على الحليب كامل الدسم او الاصباغ
8- الاكثار من التسالي والشبسات
9-قلة الصلاة وخاصة في المسجد لان الصلاة بحد ذاتها رياضة
وغيرها كثير من الاسباب

الحلووووووووول
طبعا احنا مانقدر نعيش حياة الاولين لان هذا مستحيل لكن نقدر على الاقل نحسن من نمط الحياة
كل انسان اتوقع انه وصل الى المرحلة الي يعرف فيها ايش يناسبه من الأكل وايش الي يضره ويتعبه عشان كذا:
1-الالتزام باوقات الوجبات الرئيسية بوقت محددواتباع وصية الرسول عليه الصلاة والسلام اننا مانشبع
2-اذا كان ولا بد من الاكل بين الوجبات فالافضل يكون على الاقل بعد ساعة ونص وقبل ساعة ونص من الوجبة التالية
3-التقليل من الاكلات الجاهزة يعني يكفي مرة او مرتين بالاسبوع
4-التقليل من الحلويات والتسالي
5-أخر وجبة الافضل تكون قبل ساعتين من النوم
6-الوجبة : لازم تحتوي على الخضروات والفواكه-الاكثار من السلطات والايدامات والشوربات مثل الفاصوليا والرجلة والكرفس والملوخية – التقليل من الخبز وخاصة الابيض – عدم شرب الغازيات نهائيا – التقليل من الرز والمكرونة والنشويات عموما – شرب العصائر الطازجة والافضل عصرها بقشورها لانها تحتوي على السليلوز مثل التفاح والاجاص و ...الخ
7-النوم ساعات كافية من الليل والتقليل من السهر
8-التقليل من الشاي والنسكافيه والكابتشينو ومحاولة استبداله بمشروبات مفيدجة ومريحة للاعصاب مثل النعناع واليانسون والكمون وعصير الفواكه
9-التقليل من القهوة العربية والتركيه لانها مرهقة للاعصاب
10-صنع عصير طازج ووضعه بالثلاجة وكل دخلة للمطبخ خذ شوي
11- الرياضة والحركة وخاصة المشي ولكن ليس بعد الاكل مباشرة
طبعا الراحة النفسية ايضا مفيدة عشان كذا :
1-محاولة حل المشاكل اولا باول او على الاقل اخذ المواضيع بروح رياضية
2- الابتسام دائما والتقليل من العصبية
3- عدم التحدث عن الاخرين والبحث ورائهم لان هذا يرهق الاعصاب والدماغ
4- الاكثار من القراءة لان القراءة تستهلك طاقة تسبب اسراع عملية الهضم للحصول على الطاقة
5- وضع ساعة محددة في اليوم للاسترخاء والخلو مع النفس والتفكير بالامور السعيدة حتى ولو كان باختلاق امور مفرحة غير موجودة
6- الاكثار من الصدقة لانها تريح النفس والبال

7-الحرص على اسعاد الاخرين
8-عند الاجتماعات مع الناس بلاش نتكلم بمات فلان وقبضوا على علان وفضيحة فلان و.....الخ ., تكلموا عن مواقف مفرحة واشياء توسع الصدر
9-قراءة آيات من القرآن الكريم قبل النوم
حاولت بقدر المكان اختصر الموضوع والم المحاور الرئيسية فيه
وابحاول عن قريب اضع قائمة بالاطعمة الضارة والنافعة على القولون وبعض الوجبات الكاملة المفيدة والرياضة المفبدة واعذرونا عن التقصير لاني كتبت الموضوع من راسي من الي اتذكره لاني توي جاية و كتبي كلها لسة مرفوعة ومارتبتها

يسلمو ع الموضوع

مشكورين ع المرور الطيب